「一人暮らしを始めたけど自炊の時間が取れない…」
「自炊は時間がかかるから外食やお惣菜で済ませてる…」
一人暮らしをしていると、仕事などが忙しくなって自炊をする時間があまりとれないことがあります。
しかし、食事は毎日食べなければいけないもの。
自炊せずに外食やスーパーのお惣菜、コンビニ弁当などで食事を済ませている方も中にはいるのではないのでしょうか。
確かに自分が料理をせずに、洗い物もする必要がないので便利ですが、そればかりに頼ってしまうと栄養バランスが偏ってしまう恐れがあり、
栄養バランスが偏ると、貧血や、糖尿病、生活習慣病などの疾患にかかりやすくなるリスクが上がってしまいます。
では、一人暮らしで自炊の時間がない方にとって栄養バランスが良い食生活を送るにはどうすればいいのか調べてみました！
簡単に作れる料理からやってみる
自炊をするとなると、時間をかけて作らなければならないというイメージがありますが、そんなことはありません。
仕込みから完成まで1～2時間かかる料理もあれば、
5～15分で完成する料理もあります。
いきなり時間がかかる料理から挑戦しても、よほど料理が好きでない限り自炊をするモチベーションが保ちづらくなります。
なので、最初は時間がかかり料理ではなく、5分～15分で作れる簡単な料理から始めてみましょう。
では5分～15分で作れる簡単な料理のレシピはどんなものがあるのでしょうか？
見てみましょう。
キャベツのナムル
レンジでチンするだけで手軽に作ることができるキャベツのナムルです。
キャベツが余ってしまった時に作るのがおすすめ。
レシピは下のリンクから。
水菜とパプリカのツナサラダ
切って和えるだけですぐに食べられるサラダになってます。
レシピは下のリンクから確認できます。
きんぴらごぼう
定番の和食のおかずです。
気持ちが良くて冷凍保存もできる便利なおかず。
レシピは下のリンクからチェックできます。
きゅうりともやしのツナごま和え
きゅうりともやしとツナ缶を混ぜ合わせたシンプルな料理です。
安くてたくさん作れる料理なので、
節約したい方におすすめ。
レシピは下のリンクからチェックできます。
自炊の時間がかからない料理はたくさんあります
今回紹介したレシピは、調理するのに5～15分ほどで完成する料理になっています。
時間をかけずに作れるので、
一人暮らしで自炊をする時間があまりない方にとっても作りやすいメニューだと思います。
もしあなたが、
「そもそも買い出しするのがめんどくさい！」
「とにかく料理をしたくない！」
と思っているのであれば
下の記事で料理をしなくても栄養バランスが良い食事を用意することができる方法が書いてあるので気になる方はチェックしてみてはいかがでしょうか？
→料理をしなくてもバランスの良い食事を用意する方法がこちら！
