一人暮らしをしている方の中でバランスの良い食事を心掛けていきたい方も多いのではないのでしょうか。
バランスの良い食生活を送っていきたいのであれば、おかずの品数を増やす必要があります。
「そうは言っても品数を増やすのは手間がかかりそう…」
「あまり料理に時間をかけたくないから簡単な方法を知りたい！」
そう思っている方のために今回は一人暮らしでもおかずの品数を簡単に増やせる方法をご紹介していきます！
時間がある時に作り置きをしておく
休日や忙しくない日など、時間がある時に料理を作り置きをしておき、
たくさんの品数の常備菜を保存しておきましょう。
常備菜をあらかじめ用意しておけば忙しい日でも、レンジでチンしたりそのままお皿に盛り付けるだけで食事を用意することができます。
では、作り置きの常備菜を作るにあたってどういったメニューが簡単に作れるのでしょうか？
簡単に作れるメニューをご紹介してきます。
ほうれん草のおかか和え
定番のおかずですね。
おかかや白だしの旨みがほうれん草に良くなじみます。
レシピは下のリンクから見ることができます。
ドレッシングいらずのつけておくだけサラダ
野菜を千切りや細切りにするだけで簡単に作れるサラダになっています。
レシピは下のリンクから見ることができます。
アボカドツナサラダ
ツナとアボカドを和えるだけで簡単に作れるものになっています。
調理時間も5分ほどですぐに作れるので、
料理にあまり時間をかけたくない方におすすめ。
レシピは下のリンクから。
にんじんしりしり
にんじんを千切りにしてごま油で熱して作れるシンプルな料理です。
レシピは下のリンクから見ることができます。
手軽にすぐに作れる常備菜を4つ紹介していきました。
今回紹介した常備菜は5～10分ほどですぐ作れてしまうものとなっているので
時間がない方や料理を作るのにあまり時間をかけたくない方にとってオススメなメニューになっています。
単体でもすぐに食べられる食品を使う
単体で調理しなくてもすぐに食べられる食品を使うことによって簡単におかずの品数を増やすことができます。
以下の食品が単体でもすぐにおかずの品数を増やせるものになっています。
| ・納豆
・豆腐 ・ちくわ ・海苔 ・卵 ・ヨーグルト ・チーズ ・わかめ ・ミニトマト |
これらの食品は準備をしなくてもすぐにおかずの品数を増やせる便利な食品です。
おかずの品数を増やしたいのであれば積極的に使っていきましょう。
一人暮らしでもおかずの品数は簡単に増やせる
一人暮らしで忙しくてあまり時間がなかったとしても、工夫次第で簡単におかずの品数を増やすことができます。
様々な食品を活用しておかずの品数を増やしていきましょう。
もしあなたが、
「簡単な料理さえ作るのも面倒くさい！」
「そもそも献立を考えるのも疲れる！」
と思っているのであれば、
下の記事で食事の準備をしなくても健康に良い食事を用意することができる方法が書いてあるので気になる方はチェックしてみてはいかがでしょうか？
