「一人暮らしをしているけど、ご飯作りたくないなぁ…」
「自炊しようにも料理に時間かかるし…」
一人暮らしをしている方でそう思ってる方は多いのではないのでしょうか？
ご飯を作るのは面倒くさいですが、毎日用意しなければならないものです。
外食やコンビニ弁当などは自分で食事の準備をする必要がないのでご飯が作りたくない時に頼る人もいるかと思いますが、栄養バランスが偏ってしまうため、そればかりに頼るとあまり良くありません。
栄養バランスが偏ると、体調が悪くなりやすくなり、仕事や生活のクオリティが下がってしまうからです。
また、糖尿病などの生活習慣病などにもかかりやすくなってしまうので、病気のリスクが高まってしまいます。
「そうわかっていても、やっぱりご飯を作るのがめんどくさい…」
そう思いますよね？
そこで今回は簡単に栄養バランスが良いご飯を作るにはどうすればいいのかご紹介してきたいと思います！
簡単なレシピからやってみる
ご飯を作りたくないと思う要因の一つには、 作るのに時間がかかるということがあります。
毎日料理に1～2時間かかるとなると、料理が好きでない限り続けるのは難しくなる音でしょう。
なので、こういった時間がかかる料理から始めるのではなく、5～15分ほどで完成するような簡単なレシピから始めてみましょう。
ピーマンとちくわのきんぴら
ピーマンとちくわをごま油で炒めたものです。
調理時間は約10分ぐらいで完成します。
下のリンクからレシピをチェックすることができます。
炒り豆腐
豆腐とにんじんと干ししいたけと溶き卵を炒めた料理です。
調理時間は豆腐の水切りの時間を含まなければ10分ほどで完成します。
レシピは下のリンクからチェックすることができます。
きんぴられんこん
人参とレンコンをごま油で炒めたシンプルな料理です。
調理時間は15分ほどで完成します。
レシピは下のリンクからチェックできます。
ピーマンのうま塩和え
ピーマンにうまみ調味料を混ぜ合わせて電子レンジで簡単に作ることができる
料理になっています。
下のリンクからレシピをチェックすることができます。
ご飯を作りたくなかったとしても簡単に作れるメニューはあります
ご飯を作りたくなかったとしても、5分～15分で作れるメニューであれば、料理を作るハードルが下がりますよね。
もしあなたが、
「買い出しもしたくない！」
「そもそも料理したくない！」
と思っているのであれば、
食事の準備をしなくても栄養バランスが良い食事を用意する方法を解説しているので、気になる方は下のリンクからチェックしてみてはいかがでしょうか？
→食事の準備をしなくても栄養バランスが良い食事を用意する方法がこちら！
